Durchhänger

9 04 2011

Nun sind schon wieder mehr als drei Wochen seit dem Halbmarathon in Steinfurt und fast vier Wochen seit meinem letzten Eintrag vergangen. Zeit für ein kurzes Update. Zwei Ereignisse scheinen mir erwähnenswert:

Zum Einen habe ich nun einen vollständigen Gesundheitscheck durchlaufen und neben Internist sind auch Pullmologe und Kardiologe vollauf mit mir und meinem Zustand zufrieden. Es stimmt, dass ich einen leicht erhöhten Blutdruck habe, aber die Medikamentenkeule wollte man noch nicht schwingen. Ich solle es lieber mit weniger Salz und mehr Hibiskustee versuchen. Des weiteren soll ich den Blutdruck einfach einmal im Auge behalten, um ein Gefühl zu entwickeln, wie sich der sich so über längere Zeiträume verhält. Als Physiker bin ich ja Freund von Zahlen und Statistiken. Warum also nicht auch den Blutdruck regelmäßig protokollieren? Meiner Läuferkarriere soll der Blutdruck, zumindest zum derzeitigen Stand, nicht im Wege stehen. Das war für mich das ersehnte ‘Go Ahead’ für den Rest der Laufsaison, und ich werde mich mit ruhigem Gewissen bei den 4Trails anmelden.

Ja, und dann war da ja noch der Steinfurt-(Halb-)Marathon. Wie auch im letzten Jahr war der Lauf eine schöne Veranstaltung. Kurz zur Erinnerung: In Steinfurt bin ich 2010 meinen zweiten Halbmarathon gelaufen. Der Lauf ist als Staffel organisiert. Während die Marathonläufer den Rundkurs zwei Mal durchlaufen müssen, kann man sich als Zweier-Team den Marathon teilen. Wie auch im letzten Jahr stand ich mit Guido am Start. Hier ein kurzer Beweis, dass das Wetter auch schon Ende März perfekt war:
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Die Bedingung waren nahezu perfekt. Nicht zu warm und nicht zu kalt, kaum Wind. Es stimmte eigentlich alles. Guido ging als erster auf die Strecke. Ich hatte also noch ein wenig Zeit, mich umzuschauen und ein wenig von der Stimmung anzustecken.
Für diejenigen, die den Lauf in Steinfurt nicht kennen, dies ist ein reiner Landschaftslauf. Zu 95% geht es über kleine Feldwege durch die Bauernschaften von Steinfurt. Natürlich kann man da keine grosse Zuschauerkulisse erwarten. Deshalb weiß ich auch nicht, warum der eine oder andere Läufer sich über die geringe Zuschauerbeteiligung beschwert hat. Man, dies ist nicht Hamburg oder Berlin. Aber jedem das seine.

Guido kam kurz nach Mittag ins Ziel. Fürs nächste Mal sollten wir uns merken, VORHER die Chip-Übergabe zu üben 🙂 Und dann ging ich auf die Strecke. Schnell wurde mir klar, dass irgendetwas nicht stimmte. Ich hatte mich vor dem Start gut gefühlt. Ich hätte schwören können, ich war erholt und fit. Aber auf den ersten Kilometern schien ich nicht von der Stelle zu kommen. Ich versuchte mich, zu beruhigen. Ich kenne mich mittlerweile und weiß, dass es bei mir 20-30 Minuten dauert, bis alles ‘rund läuft’. Aber dieses Mal war es anderes. Die Beine wollten partout nicht mitspielen. Mit jedem weiteren Kilometer rückte meine Wunschzeit weiter in die Ferne. Enttäuschung und Ärger machte sich breit. All die Einheiten, die ich in den letzten Monaten absolviert hatte, schienen umsonst. Ich konnte mich nicht wirklich an dem schönen Wetter und der Landschaft erfreuen. Bei Kilometer 10 spielte ich kurz mit dem Gedanken, aufzugeben, verwarf ihn dann aber schnell wieder. So ein Blödsinn. Es gab keinen Grund aufzugeben. Immerhin konnte ich mich noch bewegen.
Die zweite Hälfte des Rennens entwickelte sich dann zu einem Kampf. Ich hatte keinen Spass mehr, aber ich wollte mir auch nicht die Blöße geben und das Handtuch schmeissen. Ich habe mich wirklich ins Ziel gequält. Wie sich herausstellte, war meine Zeit am Ende gar nicht so schlecht. Nicht das, was ich erhofft hatte, aber ich hatte keinen Grund, mich zu beschweren.
Trotzdem war etwas anders. Irgendwie hatte Steinfurt in mir einen Schalter umgelegt. Zum ersten Mal in zwei Jahren, in denen ich jetzt regelmäßig laufe, war mir Freude am Laufen abhanden gekommen. Ich war zu tiefst geschockt. Das sollte sich auch die folgenden Wochen nicht ändern. Ich musste ich mich selbst zum Laufen zwingen.

Ich will auch gar nicht lange philosophieren und ich weiß nicht, was passiert ist. Aber seit letzter Woche fühle ich mich besser. Sehr viel besser. Die Unterstützung, die ich von meinen Lauffreunden auf dailymile erfahren habe, war sehr hilfreich. Ein paar Wochen ohne strikten Trainingsplan haben sicherlich ebenfalls geholfen. Ich bin hauptsächlich auf Trails unterwegs und versuche, die Straße zu vermeiden. Meinen Trainingsplan habe ich von fünf kürzeren auf vier längere Läufe zusammengestrichen. Ich freue mich auf den Sommer und die Läufe, die in den nächsten Monaten anstehen. Ich bin froh, dass dieser Durchhänger wirklich nur eine Phase war. Gut zu wissen, dass auch so etwas vorüber geht. Und ich weiß auch, dass ich nächstes Jahr wieder in Steinfurt am Start stehen werde 🙂

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Laufkalender 2011

10 01 2011

Auch wenn das neue Jahr schon wieder zehn Tage alt ist, wünsche ich Euch allen ein frohes neues Jahr! Ich hoffe, es sind alle gut ‘rein gekommen.
Seit letzter Woche bin ich zurück im Büro und der Weihnachtsurlaub scheint in so weiter Ferne zu liegen, dass man meint, er habe gar nicht statt gefunden. Es ist doch immer wieder dasselbe! Kaum zu glauben, wie schnell die Zeit vergeht. Noch unglaublicher finde ich es aber, wie schnell man die über das Jahr mühsam abtrainierten Pfunde wieder auf den Rippen hat. Man, ich dachte meine Waage ist kaputt… Also auf ein Neues.
Während der letzten Wochen hatte ich endlich ausreichend Zeit, mir Gedanken über mein Laufjahr 2011 zu machen. Nachdem ich letztes Jahr eher wahllos an Laufveranstaltungen teilgenommen habe, soll/muss es dieses Jahr ein wenig geplanter zugehen, zumal die Umfänge steigen sollen und das Training dementsprechend auch längerfristig geplant sein will. Also hier ist eine vorläufige Liste von Veranstaltungen, bei denen ich diesesJahr am Start stehen will:

Januar
Im Januar sind keine Laufveranstaltungen geplant. Zwar wollte ich zunächst beim dritten Lauf zur Göttingen Cross-Serie teilnehmen, aber den habe ich ausfallen lassen. Irgendwie passte er nicht mehr so in meine Planung.
Stattdessen geht es im Januar zum Arzt. Nicht weil es mir schlecht geht, aber ich will mich trotzdem einmal durchchecken lassen. Das Jahr wird lang und ich möchte sicherstellen, dass ich zumindest die körperlichen Voraussetzungen mitbringe, um es Gesund zu überstehen. Bevor ich nicht das OK vom Doc habe, werde ich keine Anmeldungen für Laufveranstaltungen ausfüllen.

März
Am 20.3. werde ich zusammen mit Guido beim Steinfurt Marathon starten. Wir werden als Staffel antreten, so dass jeder von uns einen Halbmarathon läuft. Das hat letztes Jahr sehr viel Spass gemacht und soll auch dieses Jahr den Saisonauftakt symbolisieren. Der Lauf ist sicherlich eine gute Standortbestimmung nach einem, wie es aussieht, langen Winter 🙂 Erklärtes Ziel für Steinfurt ist eine bessere HM-Zeit. Mal schauen, was drinsitzt.

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April
Ich will ja dieses Jahr eigentlich verstärkt Trails laufen. Wenn man sich umschaut, gibt es da eine lange Liste von entsprechenden Veranstaltungen im In- und Ausland. Zunächst hatte ich gedacht, dass ich bei der Harzquerung im April dabei sein sollte, aber nachdem man mir vom Hermannslauf in höchsten Tönen vorgeschwärmt hat, habe ich mich für diesen entschieden. Zumal er gar nicht mal so weit von meiner Westfälischen Heimat stattfindet, und quasi ein Heimspiel für mich ist.

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Geburstags-Trail
Im April habe ich Geburtstag. Normalerweise feiere ich meine Geburtstage nicht ausgiebig. Dieses Jahr möchte ich meinen Geburtstag auf eine besondere Art ‘begehen’: Ich werde einen Geburtstagslauf von 39km Länge machen (Ja, einen Kilometer für jedes Jahr.). Und nachdem ich jetzt einige Zeit über dieser Idee gebrütet habe, denke ich mir, dass der Lauf vielleicht auch für andere Läufer interessant sein könnte. Deshalb lade ich herzlichst dazu ein, mich zu begleiten.
Die Strecke steht noch nicht ganz fest, aber es wird ein 39km Trail durch den Göttinger Wald werden. Mittlerweile kenne ich eine Reihe interessanter Laufgebiete um Göttingen und ich schätze, es werden um die 700 Höhenmeter auf überwiegend Waldwegen und Single-Trails herauskommen. Sobald das Wetter es zulässt, werde ich mich aufs Mountainbike schwingen und die Strecke festlegen. Ach so, das Ganze soll am 30.4. stattfinden. Wer also an dem Wochenende noch nichts vor hat, und Lust auf einen gemütlichen Trail-Lauf im Süden Niedersachsen hat (Göttingen lässt sich wunderbar mit dem Zug erreichen) kann sich den Termin ja schon einmal vormerken. Mehr Details demnächst hier.

Juli
Der Höhepunkt der diesjährigen Laufsaison ist für den Juli geplant. Nach längeren Überlegungen habe ich mich entschieden, im Juli bei den 4Trails zu starten: 160km inkl. 10000 Höhenmetern in vier Etappen. Das wird happig, aber mit entsprechender Vorbereitung sollte es machbar sein. Bewusst habe ich mich dazu entschieden, im Mai und Juni an keinen Läufen teilzunehmen. Eigentlich wird das gesamte erste Halbjahr 2011 auf die 4Trails ausgerichtet sein. Neben entsprechenden Lauftraining, soll es vermehrt auch Kraft- und Koordinationstraining geben. Abgerundet soll das ganze dann werden durch Cross-Training auf dem Mountainbike. Das wird mein ersten Etappenlauf dieser Art sein. Falls Ihr also Tipps für einen solchen Lauf oder für die Vorbereitung auf einen solchen Lauft habt, nur her damit!. Ich habe einen riesigen Respekt vor der Veranstaltung, aber ich freue mich auf die Herausforderung!

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September
Ich bin mir sicher, dass wenn ich die 4Trails überstanden habe, ich ein paar Wochen Erholung brauche. Mein Wunsch wäre es, im September wieder fit zu sein. In den letzten beiden Jahren bin ich im September beim Run & Bike 4 Help-Halbmarathon angetreten, eine kleine aber feine Laufveranstaltung im Westen von Göttingen. Es gibt Gerüchte, dass die Benefizveranstaltung dieses Jahr nicht stattfinden wird. Das wäre wirklich schade. Ich hoffe, die Veranstalter finden Wege, dieses Event dennoch anzubieten.

Oktober
Eines der schönsten Laufspektakel, an dem ich bisher teilgenommen habe, war das Keep-On-Running in St. Wendel im letzten Jahr. Und so wie es aussieht, wird es auch dieses Jahr wieder stattfinden. Drei Tage, drei Läufe, knapp 60km in einer tollen Landschaft. Wo wird man denn sonst bei der Pasta-Party vom Bürgermeister persönlich bedient? Ich kann dieses absolut sympathische Event jedem nur wärmstens empfehlen. Das erste Oktoberwochenende ist zumindest in meinem Kalender rot angestrichen!

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November
Das Ende der diesjährigen Laufsaison wird im November von den Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund markiert. Nach dem letzten Jahr ist klar, dass schon einiges passieren muss, damit ich dieses Jahr dort nicht laufen werde.

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Ja, das war er eigentlich, mein Laufkalender für 2011. Für meine Verhältnisse habe ich mir bestimmt viel vorgenommen, aber sicherlich nicht zu viel. Und wer weiss, vielleicht trifft man sich ja bei der einen oder anderen Veranstaltung.